[지중해식 식단] 지중해식 식단의 특징, 장단점 및 실천 팁 3가지
[지중해식 식단] 지중해식 식단의 특징, 장단점 및 실천 팁 3가지 펜데믹 이후에 건강에 도움이 된다고 알려진 지중해식 식단에 대하여 전 세계적으로 관심이 높아지고 있습니다. 이 글에서는 지중해식 식단의 특징, 장·단점, 지중해식 식재료 및 실천 팁 3가지에 대하여 알아보겠습니다. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식단을 바탕으로 한 식단입니다. 채소, 과일, 곡물, 콩류, 견과류, 올리브유, 생선 등을 중심으로 하며, 육류는 적게 섭취하며 레드 와인을 적당히 마십니다. 지중해식 식단의 특징 1. 채소, 과일, 곡물, 콩류, 견과류 섭취 강조 지중해식 식단은 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 씨앗류를 하루에 5회 이상 섭취하도록 권장하는 데, 이러한 식재료들은 비타민, 미네..
2023. 11. 17.