‘여성의 병’ 하시모토병: 증상, 원인, 식단관리

 

 

하시모토병은 면역 체계가 갑상선을 공격하여 발생하는 자가면역 질환입니다. 이 질환은 피로감, 체중 증가, 추위에 대한 민감성 등 다양한 증상을 유발하며, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이 글에서는 하시모토병의 증상과 원인, 그리고 식단관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

하시모토병

 

 

하시모토병의 증상

 

하시모토병(하시모토 갑상선염)은 자가면역 질환으로, 면역 체계가 갑상선 조직을 공격하여 서서히 파괴하는 특징을 가지고 있습니다. 이로 인해 갑상선 호르몬의 생산이 감소하게 되어 여러 가지 증상이 나타납니다.

1. 피로감

지속적인 피로감과 에너지 부족을 느끼는 경우가 많습니다.

2. 체중 증가

갑상선 호르몬의 부족으로 대사율이 감소하여 체중이 급격하게 증가할 수 있습니다.

3. 추위에 대한 민감성

체온 조절이 어려워져 추위를 더 느끼게 됩니다.

4. 우울증 및 기분 변화

기분이 우울해지거나 불안감을 느끼는 경우가 많습니다.

5. 피부 변화

피부가 건조해지고, 탈모가 발생할 수 있으며, 피부가 두꺼워지거나 부풀어 오르는 경우도 있습니다.

6. 근육 및 관절 통증

근육통이나 관절통이 발생할 수 있으며, 관절의 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.

7. 변화된 생리 주기

여성의 경우 생리 주기가 불규칙해지거나 생리량이 많아질 수 있습니다.

8. 갑상선 비대

갑상선이 비대해져 목에 혹이 생기는 경우가 있으며, 이를 갑상선종이라고 합니다.

9. 기타 증상

기억력 저하, 집중력 감소, 변비, 목소리 변화(쉰 목소리) 등이 나타날 수 있습니다.

10. '여성의 병'

하시모토병은 주로 남성보다는 여성에게 더 많이 발생하고, 성인 여성 10명 중 1명 비율로 30대에서 50대 사이에 많이 진단됩니다.

11. 증상의 다양성

증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 일부 환자는 경미한 증상만 경험할 수 있는 반면, 다른 환자는 심각한 증상을 겪을 수 있습니다.

하시모토병의 증상은 서서히 나타나며, 초기에는 경미할 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 증상이 악화될 수 있으므로, 의심되는 증상이 있을 경우 조기에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 적절한 진단과 치료를 통해 증상을 관리할 수 있습니다.

 

 

하시모토병의 원인

 

하시모토병의 원인은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 자가면역 질환입니다.

1. 자가면역 반응

하시모토병은 면역 체계가 갑상선 세포를 외부 침입자로 잘못 인식하고 공격하는 자가면역 질환으로, 갑상선 조직이 손상되고, 호르몬 생산이 감소하게 됩니다.

2. 유전적 요인

가족 중에 자가면역 질환이 있는 경우 하시모토병의 발병 위험이 증가하는데, 특정 유전자가 이 질환과 관련이 있을 수 있으며, 유전적 소인이 질병의 발병에 기여합니다.

3. 호르몬 변화

하시모토병은 여성에게 더 흔하게 발생하는데, 이는 호르몬 변화가 면역 체계에 영향을 미칠 수 있기 때문이며, 특히 임신, 출산, 폐경기와 같은 생리적 변화가 질환의 발병에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 환경적 요인

스트레스, 감염, 리튬이나 인터페론 같은 특정 약물 등이 하시모토병의 발병에 기여할 수 있으며, 특히 바이러스 감염이 면역 반응을 유도하여 자가면역 질환을 촉발할 수 있습니다.

5. 영양 결핍

셀레늄, 비타민 D와 같은 특정 영양소의 결핍이 면역 체계의 기능에 영향을 미쳐 하시모토병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 화학물질 노출

농약이나 중금속 등 특정 화학물질에 대한 노출이 자가면역 반응을 유발할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

7. 자가면역 질환 병력

하시모토병 환자는 종종 류마티스 관절염, 제1형 당뇨병 등의 다른 자가면역 질환을 앓고 있는 경우가 많습니다. 이러한 병력이 있는 경우 하시모토병의 발병 가능성이 높아질 수 있습니다.

다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 하시모토병이 발생하게 됩니다. 따라서, 이 질환의 예방이나 관리에는 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인과 생활 습관도 중요한 역할을 합니다.

 

▼ 하시모토병 증상 및 원인, 관리법, 먹어야 하는 음식

하시모토 갑상선염(하시모토병) 증상 및 원인, 관리법, 먹어야 하는 음식

 

 

하시모토병 질환자에게 식단의 중요성

 

하시모토병은 갑상선 호르몬의 생산 부족으로 이어지며, 이는 신체의 여러 기관에 영향을 미칩니다. 하시모토병은 만성적인 질환으로, 조기 진단과 적절한 관리가 중요합니다. 적절한 치료법은 아직 존재하지 않아서, 일반적으로 갑상선 호르몬 대체 요법을 포함하며, 식이요법과 생활 습관 변화도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 식단과 생활 습관이 하시모토병 관리에 중요한 역할을 하며, 특정 음식을 줄이는 것이 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

하시모토 다이어트의 주요 원칙

 

하시모토 다이어트는 하시모토병 환자들이 체중 관리와 증상 완화를 위해 따르는 식이요법입니다. 이 다이어트는 갑상선 기능 저하로 인한 대사 저하와 관련된 문제를 해결하기 위해 설계되었습니다.

1. 영양소 균형

살코기, 생선, 달걀, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식과 아보카도, 올리브유, 견과류 등 건강한 지방, 그리고 통곡물, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물을 균형 있게 섭취해야 합니다.

2. 글루텐 및 유제품 제한

일부 연구에 따르면, 글루텐과 유제품이 염증을 유발할 수 있으므로 이를 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인에 따라 다르므로, 필요에 따라 조절해야 합니다.

3. 항염증 식품 섭취

오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등)과 항산화 성분이 많은 과일과 채소를 식단에 포함하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

4. 가공식품 및 설탕 제한

가공식품, 설탕, 인공 첨가물이 포함된 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 염증을 증가시킬 수 있습니다.

5. 수분 섭취

충분한 수분을 섭취하면 신진대사를 촉진하고 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.

6. 규칙적인 식사

규칙적인 식사 패턴을 유지하여 혈당 수치를 안정적으로 관리합니다.

7. 스트레스 관리

스트레스는 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있으므로, 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

하시모토 다이어트는 개인의 상태와 필요에 따라 조정될 수 있으며, 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 전반적인 건강을 개선하고 하시모토병의 증상을 완화하는 데 중점을 둡니다.

 

 

추천 식단

1. 글루텐 및 곡물 없는 식단

하시모토병 환자는 셀리악병에 걸릴 확률이 높습니다. 연구에 따르면, 글루텐이 없는 식단이 갑상선 항체 수치를 낮추고 갑상선 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 자가면역 프로토콜(AIP) 식단

이 식단은 곡물, 유제품, 나이트셰이드(가지과 식물), 설탕, 커피, 콩류, 알코올, 견과류 등을 배제합니다. 연구에서 AIP 식단이 삶의 질을 개선하고 염증 마커를 감소시키는 데 효과적임을 보여주었습니다.

3. 유당 불내증 식단

하시모토병 환자들 사이에서 유당 불내증이 흔합니다. 유제품을 줄이면 소화 문제와 갑상선 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

4. 항염증 식단

오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소가 포함된 항염증 식단은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 과일과 채소를 자주 섭취하는 사람들은 산화 스트레스 마커가 낮았습니다.

5. 전체 식품 식단

가공식품과 설탕을 줄이고, 영양이 풍부한 전체 식품(whole food)을 중심으로 한 식단이 건강을 개선하고 하시모토병 관련 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 유용한 보충제

하시모토병 환자는 특정 영양소가 결핍될 가능성이 높으므로 보충제가 필요할 수 있습니다. 셀레늄, 아연, 커큐민, 비타민 D, 비타민 B군, 마그네슘, 철분 등이 도움이 될 수 있는 보충제입니다. 단, 요오드 보충제를 고용량으로 복용하는 것은 하시모토병 환자에게 부작용을 초래할 수 있으므로, 반드시 전문가의 지시에 따라야 합니다.

 

맺음말

 

하시모토병은 만성 질환이지만, 적절한 식단 관리와 생활 습관 개선을 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 글루텐, 유제품, 가공식품을 줄이고, 항염증 식품을 섭취하며, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 하지만 개인의 상태에 따라 식단은 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다.