손 노화 방지: 나이 드러나는 손, 이렇게 관리하세요!

 

 

손 노화 방지: 나이 드러나는 손, 이렇게 관리하세요!

 

 

손은 나이를 가장 잘 드러내는 부위 중 하나로서, 손 노화를 방지하기 위해서는 일상생활 속에서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 피부 노화를 촉진하는 나쁜 습관, 손 노화가 빨리 진행되는 이유, 손등 피부로 피부 나이 측정 방법 및 노화 방지 방법에 대해 알아보갰습니다.

 

손의 노화

 

 

 

피부 노화를 촉진하는 나쁜 습관 5가지

 

미국 인터넷 매체 치트시트닷컴이 소개한 피부 노화를 촉진하는 나쁜 습관 5가지입니다.

1. 흡연

흡연은 피부에 산소와 영양 공급을 감소시키고, 피부의 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하며, 이로 인해 주름과 피부 처짐이 발생합니다.

2. 과도한 음주

알코올은 체내 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만들고, 영양소 흡수를 방해하여 피부 건강을 악화시킵니다.

3. 자외선 노출

자외선은 피부의 조기 노화를 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 자외선에 과도하게 노출되면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기며, 색소 침착이 발생할 수 있습니다.

4. 불규칙한 수면

수면 부족은 피부 재생을 방해하고, 다크서클 및 주름을 유발하며, 충분한 수면은 피부 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

5. 잘못된 피부 관리

피부 타입에 맞지 않는 제품을 사용하거나, 과도한 세안과 스크럽은 피부 장벽을 손상시키고 자극을 줄 수 있습니다. 올바른 제품을 사용하고 적절한 스킨케어 루틴을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

손의 노화가 빨리 진행되는 이유

 

손은 움직임이 많고 세제 등 외부물질과 접촉이 잦아 피부가 쉽게 상하는데, 손등은 피지선이 적어 쉽게 건조해져 주름이 잘 생기며 다른 부위에 비해 자외선 등 외부에 노출된 시간이 길어 피부 노화가 빨리 진행됩니다.

 

 

손등 피부로 피부 나이를 알 수 있는 방법

1. 피부 탄력 테스트

1) 방법
대한생체나이의학연구소의 노화측정법을 통해 피부 나이를 손쉽게 진단할 수 있습니다.손등을 살짝 구부린 채 엄지와 검지로 손등 피부를 5초 동안 잡아당긴 뒤 원상태로 돌아가는 데 걸리는 시간을 측정합니다.

2) 평가
젊고 탄력 있는 피부는 빠르게 원래 상태로 돌아가지만, 나이가 들수록 피부가 천천히 돌아옵니다. 복구 시간이 1~2초면 피부 나이가 20~30대, 2~5초면 40~50대, 10초 이상이면 60대로 볼 수 았습니다. 피부 나이를 알았다면 알맞은 관리법에 따라 노화를 늦출 수 있다.

2. 주름과 반점 관찰

1) 방법
손등의 주름과 반점의 유무 및 정도를 관찰합니다.

2) 평가
주름이 깊고 많이 생겼거나, 검버섯이나 색소침착이 많이 나타나면 피부가 나이를 먹었다는 신호입니다.

3. 피부 두께 측정

1) 방법
의학적인 방법으로 피부 두께를 측정할 수 있으며, 이는 전문 피부과에서 측정 가능합니다.

2) 평가
나이가 들수록 피부가 얇아지기 때문에, 두께를 측정하여 피부 나이를 평가할 수 있습니다.

4. 수분 함유량 테스트

1) 방법
피부의 수분 함유량을 측정하는 장치를 이용하며, 이 장치는 주로 피부과나 전문 미용실에서 사용됩니다.

 

2) 평가
피부가 건조하고 수분 함유량이 낮다면, 이는 피부가 나이를 먹고 있다는 신호일 수 있습니다.

이 방법들은 손등 피부의 상태를 통해 피부 나이를 대략적으로 추정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 보다 정확한 피부 나이 평가를 위해서는 전문 피부과의 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

손의 노화를 방지하는 방법

 

손이 늙지 않도록 관리하는 방법은 다양합니다. 여기에는 일상 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 몇 가지 구체적인 방법들을 살펴보겠습니다.

1. 적절한 보습

수분이 부족하면 피부가 건조해지고, 건조한 피부는 쉽게 갈라지며 주름이 생기기 쉽고, 피부의 보호막이 약해져 외부 자극에 더 민감하게 반응하게 됩니다. 그러므로 손의 노화를 예방하기 위해서는 충분한 수분을 공급하고, 세안 후에 손도 보습력이 뛰어난 핸드크림이나 로션을  발라주어야 합니다. 또한 수분 섭취도 중요하며, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 자외선 차단

손 피부의 노화를 막기 위해 자외선 차단은 매우 중요합니다. 외출할 때는 손에도 자외선 차단제를 반드시 발라야 하며, 특히 운전 중에는 차창을 통해 들어오는 자외선에도 주의해야 합니다. 자외선에 노출되면 피부가 두껍고 건조해지며, 기미나 잡티가 생길 수 있으며, 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 주름을 유발합니다. 따라서, 계절에 상관없이 언제나 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요하며, PA 지수와 SPF 지수가 높은 제품을 선택하면 피부 보호 효과가 더욱 큽니다.

3. 지나친 손 씻기와 손 소독제 사용 자제

손을 자주 씻는 것은 중요하지만, 지나치게 씻는 것은 피해야 합니다. 손 세정제나 액체비누에는 소듐라우릴설페이트와 같은 강력한 세정 성분이 들어 있어 손을 쉽게 건조하게 만들 수 으며, 자극이 적은 순한 비누를 사용하더라도 너무 자주 씻으면 피부가 손상되고 건조해질 수 있다.

4. 정기적인 스크럽과 핸드 마스크

손의 피부도 얼굴처럼 정기적인 각질 제거와 영양 공급이 필요합니다. 일주일에 한 번 정도는 손을 위한 스크럽 제품을 사용해 각질을 제거하고, 핸드 마스크나 영양 크림을 사용해 손의 피부에 영양을 공급해 주면 좋습니다.

5. 영양 섭취

비타민 E, 비타민 C, 오메가-3 지방산 등이 피부 건강에 도움을 주며, 견과류, 생선, 신선한 과일과 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹으면 몸속 활성 산소가 제거되어 피부 노화 방지에 효과적이며, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀이 포함된 석류, 귤, 아보카도, 시금치를 섭취하는 것이 좋습니다. 

6. 단 음식 섭취 자제

단 음식 섭취를 줄여야 하는 이유는, 설탕이 많이 함유된 음식을 먹으면 그 당분이 혈관을 따라 흐르면서 피부의 진피층에 있는 콜라겐에 달라붙게 됩니다. 이로 인해 당분과 결합한 피부 세포는 탄력을 잃고 딱딱해지며, 이는 피부의 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나가 됩니다. 

7. 장갑 착용

설거지나 빨래를 할 때는 물론, 춥고 건조한 계절에는 반드시 장갑을 착용하세요. 이로 인해 피부가 직접적인 자극을 받는 것을 막고, 수분 손실을 줄일 수 있습니다. 요리할 때도 고춧가루, 마늘 등 자극적인 재료를 다룰 때는 라텍스나 비닐장갑을 착용하는 것이 좋습니다.

8. 혈액순환 촉진

손가락 사이를 눌러주거나 손가락으로 셈을 세는 동작, 손 털기, 피아노 치는 동작 등을 통해 손의 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 이는 피부 탄력을 높이고 손 노화를방지하는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 꾸준히 실천함으로써 손의 피부 노화를 늦출 수 있습니다. 손 피부 관리는 일상생활 속 작은 습관에서 시작되므로, 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

 

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맺음말

 

손은 외부 환경에 노출되는 기회가 많아 피부 노화가 빠르게 진행되기 쉽습니다. 손 노화를 방지하기 위해서는 적절한 보습, 자외선 차단, 세정, 스크럽, 마스크, 영양 섭취, 단 음식 섭취 자제, 장갑 착용, 혈액 순환 촉진 등을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관과 적절한 피부 관리를 통해 피부 노화를 늦추고 젊어 보이는 손을 유지하시기 바랍니다.