맥주, 건강에 도움이 될까? 긍정적·부정적 영향, 주의사항, 대체 음료 알아보기

 

 

맥주, 건강에 도움이 될까? 긍정적·부정적 영향, 주의사항, 대체 음료 알아보기

 

 

맥주는 오랫동안 전 세계 사람들에게 사랑받는 음료였지만, 건강에 미치는 영향에 대한 논쟁은 지속되고 있습니다. 과연 맥주는 건강에 도움이 될까요? 이 글에서는 맥주 섭취가 건강에 미치는 긍정적, 부정적 영향, 피해야 할 사람들, 습관적인 맥주 섭취의 증상, 대체 음료에 대해 알아보겠습니다.

 

맥주를 즐겨 마시는 여성

 

 

맥주 섭취가 건강에 미치는 영향

 

맥주는 건강에 미치는 영향이 복잡하며, 개인의 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있습니다.

1. 긍정적 측면

건강이나 스트레스 해소에 도움이 된다는 등 맥주를 매일 즐기는 이유는  다양합니다. 맥주를 마시면 신장 결석 위험이 낮아지고, 적당량을 마시면 심장 마비를 예방하며, 뇌졸중 위험을 감소시킬 수 있으며, 또한 맥주에는 규산이 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 되고, 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 부정적 측면

주의해야 할 점은 과도한 음주는 건강에 해로울 수 있다는 것입니다. 따라서 개인의 건강 상태와 습관에 따라 적절한 양의 맥주 섭취가 중요합니다. 적당량의 맥주 섭취는 건강에 도움이 될 수 있지만, 과도한 음주는 피해야 합니다.

 

 

맥주 섭취를 피해야 할 사람

1. 당뇨병 또는 전당뇨 환자

맥주에는 발효 과정에서 자연스럽게 생성된 당분이 포함되어 있어, 당뇨병 환자의 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있으며, 공복에 마시는 맥주는 인슐린 급증을 유발하여 저혈당을 일으킬 수 있습니다.

2. 체중 관리 중인 사람

맥주 한 잔(200ml)의 칼로리는 약 100kcal 정도이지만, 영양가는 낮아서, 남성의 경우, 하루 500ml 이상의 맥주를 마시면 체중이 증가될 수 있습니다. 또한 일반 맥주와 ‘라이트’ 맥주의 킬로리 차이도 크지 않아서 체중 관리 중이라면 맥주 섭취량의 관리가 중요합니다.

3. 글루텐 불내증 또는 셀리악병 환자

맥주에 함유된 글루텐 때문에 장 내 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 글루텐 불내증을 가지고 있는 사람들은 맥주 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

4. 과민성 장 증후군(IBS) 환자

과민성 장 증후군 환자들은 맥주를 마시면, 복부 팽만감, 가스, 설사, 복통 등의 증상이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

5. 만성 간 질환 또는 간경화 환자

만성 간 질환자, 특히 만성 B형 간염 또는 C형 간염 환자의 경우 지속적인 알코올 섭취가 간 손상을 악화시키고 간 질환 진행을 가속화할 수 있습니다. 특히 만성 B형 간염 환자의 경우 단 한 잔의 술도 위험할 수 있다고 경고되고 있습니다. 알코올은 WHO에서 1급 발암물질로 지정되었으며, 간암을 유발하는 대표적인 원인 중 하나입니다. 따라서 이러한 질환이 있는 사람은 맥주 섭취를 피해야 합니다.

6. 역류성 식도염 환자

알코올은 위산 분비를 증가시키고 식도 괄약근의 압력을 낮추어 위 내용물이 역류하기 쉽게 만들기 때문에, 알코올이 포함된 맥주는 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 역류성 식도염 환자는 맥주 대신 소주나 위스키 등의 증류주를 선택하는 것이 더 나은 대안이 될 수 있습니다. 증류주는 맥주에 비해 알코올 함량이 높지만, 탄산이 없어 역류성 식도염 증상을 악화시킬 가능성이 적기 때문입니다.

 

적절한 양의 맥주 섭취는 심혈관 건강을 개선화고 장내 미생물 다양성을 증가시키는 등 잠재적 이점이 있다는 연구 결과도 있지만, 이러한 이점은 개인의 건강 상태에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 당뇨병, 체중 관리, 글루텐 민감성, 장 질환, 간 질환, 역류성 식도염 등의 문제가 있는 사람들은 맥주 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

매일 맥주 한 캔을 마시는 사람에게 나타날 수 있는 증상

1. 알코올 의존 발생

매일 소량의 알코올 섭취도 알코올 의존으로 이어질 수 있습니다.

2. 내성 및 금단 증상

알코올 의존이 생기면 내성과 금단증상이 발생할 수 있는데, 내성은 일정한 음주량으로 인해 술을 더 많이 마셔야 함을 의미하며, 금단증상에는 불안, 우울, 손떨림 등이 포함됩니다.

3. 알코올 의존 증상

알코올 의존 증상에는 음주 욕구 증가, 음주량 증가, 음주 조절 실패, 음주로 인한 일상생활 장애 등이 포함됩니다.

4. 수면 문제

알코올 섭취가 간혹 수면에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 불면증을 악화시키고 호흡기 증상을 악화시킬 수 있습니다.

5. 인지 기능 저하

알코올 의존으로 인한 내성 때문에 늘어난 맥주 섭취량 때문에 기억력 저하, 집중력 감소 등의 인지 기능 저하가 나타날 수 있습니다.

6. 가족력과 관련된 문제

알코올 문제가 있는 부모를 둔 경우, 반사회적 성향이 높아지고 음주가 문제 해결책이라는 잘못된 신념을 가질 수 있습니다.

매일 맥주 한 캔을 마시는 사람에게도 알코올 의존, 내성 및 금단증상, 알코올 의존 증상, 수면 문제, 인지 기능 저하, 가족력과 관련된 문제 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 건강한 음주 습관을 위해서는 음주 횟수와 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

 

▼ 매일 맥주 한 캔 마시면 잠재적 알코올 의존증 환자

매일 맥주 한 캔 마시면 잠재적 알코올의존증 환자

 

 

맥주 대체 음료

1. 무알코올 맥주

무알코올 맥주

 

맥주의 맛과 향을 즐길 수 있지만, 알코올 함량이 낮거나 없어 건강에 부담이 적고, 특히 당뇨병, 간 질환, 역류성 식도염 등의 질환이 있는 사람들에게 적합한 대체 음료입니다.

2. 맥주향 탄산수

맥주의 향과 탄산감을 느낄 수 있는 무알코올 음료이며, 다이어트나 건강 관리를 위해 맥주 대신 마시기 좋은 대체 음료입니다.

3. 와인

맥주보다 알코올 함량이 높지만, 적절한 섭취 시 심혈관 건강에 도움이 될 수 있고, 분위기 있는 자리에서 맥주 대신 와인을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

4. 칵테일 음료

다양한 과일 주스와 시럽을 활용하여 맥주와 유사한 맛을 낼 수 있으며, 알코올 함량을 조절할 수 있어, 건강상 문제가 있는 사람들도 즐길 수 있습니다.

맥주를 마시기 어려운 사람들은 이러한 대체 음료를 활용하여 맥주의 맛과 향을 즐기면서도 건강상의 문제를 해결할 수 있습니다.

 

 

맺음말

 

맥주 섭취는 개인의 건강 상태와 습관에 따라 다르게 작용할 수 있으며, 적당량 섭취는 건강에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서, 맥주를 즐기는 경우에는 자신의 건강 상태를 고려하여 적당량을 마시는 것이 중요하며, 맥주 섭취로 인해 건강 문제가 발생한다고 판단되면, 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.