치매의 조기 발견과 대처: 9가지 경고 신호와 자가 진단 체크리스트

 

 

치매는 서서히 진행되는 질환으로, 조기 발견과 적절한 대처가 매우 중요합니다. 이 글에서는 치매의 9가지 주요 경고 신호와 그에 대한 증상 및 대처 방법을 살펴보고, 중앙치매센터에서 제공하는 치매 자가 진단 체크리스트를 소개합니다.

 

치매 경고 신호

 

 

몸이 보내는 치매의 경고 신호 9가지

 

치매는 서서히 진행되는 질환으로, 조기 발견과 대처가 매우 중요합니다. 몸이 보내는 치매의 경고 신호 9가지와 그에 대한 증상 및 대처 방법을 살펴보겠습니다.

1. 기억력 저하

1) 증상
기억력 저하는 치매의 가장 흔한 초기 증상입니다. 최근에 있었던 일을 기억하지 못하거나, 약속을 자주 잊어버리는 등의 증상이 나타납니다. 약을 먹었는지 기억하지 못해 약을 먹지 않거나 두 번 먹는 경우가 발생할 수 있습니다. 알츠하이머병 환자의 약 80%가 단기 기억력 저하를 경험합니다.

2) 대처 방법
일상생활에서 메모나 알림 기능을 활용하여 중요한 일정이나 할 일을 기록하는 습관을 들이세요. 또한, 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기억력 저하가 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 언어 능력의 변화

1) 증상
단어를 떠올리기 어려워하거나, 대화 중 적절한 단어를 찾지 못하는 경우가 증가하며 또한, 구사하는 문장이 짧아지고 이해력이 떨어지는 등 전반적인 언어 기능의 저하가 나타날 수 있습니다. 연구에 따르면, 치매 환자의 약 60%가 언어 관련 문제를 겪습니다.

2) 대처 방법
독서나 크로스워드 퍼즐 등 언어 능력을 자극하는 활동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 대화 시 천천히 말하고, 필요하다면 글로 적어 의사소통을 돕는 것도 효과적입니다.

3. 판단력 및 실행 기능의 저하

1) 증상
은행 업무 처리에 실수가 생기거나, 상황 판단 및 대처 능력이 떨어지는 등의 증상이 나타나며, 복잡한 일을 계획하고 실행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 치매 환자의 약 70%가 이러한 실행 기능 저하를 경험합니다.

2) 대처 방법
일상적인 업무를 단계별로 나누어 처리하는 습관을 들이세요. 중요한 금융 거래나 결정은 가족이나 신뢰할 수 있는 사람과 함께 상의하여 처리하는 것이 좋으며, 또한, 두뇌 활동을 자극하는 퍼즐이나 게임을 즐기는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4. 시간 및 장소 지남력 저하

시간 및 장소 지남력 저하_치매 경고 신호

 

1) 증상
날짜나 요일을 혼동하거나, 잘 알고 있던 장소에서 길을 잃는 등의 증상이 나타나며, 공과금 납부일이나 가족 경조사를 놓치는 것으로 시작해 점차 시간과 장소에 대한 인지가 흐려집니다. 치매 환자의 약 50%가 이러한 지남력 저하를 경험합니다.

2) 대처 방법
달력이나 스마트폰 앱을 활용하여 날짜와 일정을 꾸준히 확인하는 습관을 들이세요. 외출 시에는 가족이나 지인과 동행하거나, GPS 기능이 있는 기기를 휴대하는 것이 좋으며 또한, 규칙적인 일상생활을 유지하는 것이 시간 감각을 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 성격 및 행동 변화

우울감(성격 및 행동 변화)_치매 경고 신호

 

1) 증상
이전보다 감정 조절이 어려워지거나, 성격이 변한 것처럼 보이는 등의 변화가 나타날 수 있으며, 우울감, 불안, 의심, 공격성 등 다양한 정서적 변화가 동반될 수 있습니다. 치매 환자의 약 40%가 우울증을 동반하며, 20-30%가 불안 증상을 보입니다.

2) 대처 방법
스트레스 관리와 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있습니다. 가족이나 친구들과의 소통을 유지하고, 필요하다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 특히 '일몰 증후군'과 같은 특정 시간대의 행동 변화에 대해서는 환자와 함께 산책을 하는 등의 전환 활동을 시도해 볼 수 있습니다.

6. 소음에 대한 민감한 반응

1) 증상
평소에는 신경 쓰지 않던 소음에 과도하게 반응하거나 불편해하는 모습을 보일 수 있는데, 이는 뇌의 청각 처리 능력 변화와 관련이 있습니다.

2) 대처 방법
조용한 환경을 조성하고, 필요한 경우 소음 차단 이어폰 등을 사용할 수 있습니다. 또한, 점진적으로 다양한 소리에 노출시켜 적응을 돕는 것도 좋습니다.

7. 맛과 냄새에 대한 변화

1) 증상
음식의 맛이나 냄새를 잘 느끼지 못하거나, 평소와 다르게 느끼는 경우가 있습니다. 이는 치매 초기 증상 중 하나로, 약 30%의 환자에서 나타납니다.

2) 대처 방법
다양한 향신료를 사용하여 음식의 맛을 강화하거나, 시각적으로 음식을 더 매력적으로 보이게 하는 것이 도움될 수 있습니다.

8. 시각적 인지 능력의 변화

1) 증상
사물의 거리나 깊이를 판단하는 데 어려움을 겪거나, 색상 구별이 어려워지는 등의 변화가 나타날 수 있습니다. 이는 치매 환자의 약 25%에서 관찰됩니다.

2) 대처 방법
집 안의 조명을 밝게 유지하고, 계단이나 문턱 등 위험한 부분을 표시해두는 것이 좋습니다. 정기적인 시력 검사도 중요합니다.

9. 사회적 활동 감소

1) 증상
평소 즐기던 취미 활동이나 사회적 모임에 참여하지 않으려 하거나, 가족과의 대화를 피하는 등의 행동이 나타날 수 있습니다. 이는 치매 환자의 약 60%에서 관찰되는 증상입니다.

2) 대처 방법
가족이나 친구들이 적극적으로 대화를 시도하고, 함께 할 수 있는 간단한 활동을 제안하는 것이 좋습니다. 또한, 지역 사회의 치매 지원 프로그램에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 증상들이 지속적으로 나타나거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 반드시 전문의의 진단을 받아야 합니다. 치매는 조기 발견과 적절한 관리를 통해 진행 속도를 늦출 수 있으므로, 이러한 경고 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 생활 습관 유지, 인지 활동 참여, 사회적 관계 유지 등을 통해 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

▼ 치매 전 경고 신호: 조기 증상과 예방법

"치매 전 경고 신호: 조기 증상과 예방법"

 

 

치매 자가 진단 체크리스트

 

치매의 초기 증상을 파악하는 것은 조기 진단과 치료에 매우 중요합니다. 다음은 보건복지부와 중앙치매센터가 발행한 '나에게 힘이 되는 치매 가이드북'에서 제시한 치매 자가 진단 체크리스트입니다. 이 체크리스트는 14가지 항목으로 구성되어 있으며, 일상생활에서 경험할 수 있는 기억력 및 인지 기능 변화를 평가합니다.

 

번호	질문	예	아니오
1	기억력에 문제가 있다고 느낍니까?	□	□
2	10년 전보다 기억력이 저하되었다고 생각합니까?	□	□
3	동년배의 다른 사람들보다 기억력이 나쁘다고 생각합니까?	□	□
4	기억력 저하로 일상생활에 불편을 느끼십니까?	□	□
5	최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵습니까?	□	□
6	며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하기 어렵습니까?	□	□
7	며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵습니까?	□	□
8	친한 사람의 이름을 기억하기 어렵습니까?	□	□
9	물건을 둔 곳을 기억하기 어렵습니까?	□	□
10	이전보다 물건을 자주 잃어버립니까?	□	□
11	집 근처에서 길을 잃은 적이 있습니까?	□	□
12	가게에서 사려고 하는 두세 가지 물건의 이름을 기억하기 어렵습니까?	□	□
13	가스불이나 전깃불 끄는 것을 기억하기 어렵습니까?	□	□
14	자주 사용하는 전화번호(자신 혹은 자녀의 집)를 기억하기 어렵습니까?	□	□

 

▶결과 해석
• 6개 이상 항목에 '예'로 답한 경우: 치매 조기 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
• 이 체크리스트는 치매 가능성을 확인하는 도구일 뿐, 정확한 진단을 위해서는 전문의의 상담과 정밀검사가 필요합니다.

 

주의할 점은 이 체크리스트가 치매를 확진하는 도구가 아니라는 것입니다. 단지 치매의 가능성을 screening하는 도구일 뿐이며, 정확한 진단을 위해서는 전문의의 상담과 정밀검사가 필요합니다. 또한, 치매의 초기 증상은 개인마다 다를 수 있으며, 이 외에도 성격 변화, 판단력 저하, 언어 능력의 변화 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 본인이나 가족의 인지 기능 변화가 걱정된다면, 전문가와 상담하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

맺음말

 

치매의 9가지 경고 신호와 자가 진단 체크리스트는 치매의 조기 발견을 위한 유용한 도구입니다. 그러나 이러한 도구들은 치매를 확진하는 것이 아니라 가능성을 screening하는 것에 불과합니다. 따라서 이러한 증상들이 지속적으로 나타나거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 반드시 전문의의 진단을 받아야 합니다. 치매는 조기 발견과 적절한 관리를 통해 진행 속도를 늦출 수 있으므로, 이러한 경고 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 생활 습관 유지, 인지 활동 참여, 사회적 관계 유지 등을 통해 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.