탈모 예방을 위한 올바른 머리 감기: 샴푸 빈도, 건강한 샴푸, 천연 샴푸, 올바른 방법

 

 

탈모 예방을 위한 올바른 머리 감기: 샴푸 빈도, 건강한 샴푸, 천연 샴푸, 올바른 방법

 

 

국민건강보험공단이 우리나라 탈모 인구가 1000만 명에 달하는 것으로 밝힐 만큼 탈모는 심각한 질환이며, 그에 따라 올바른 머리 감기에 관한 관심도 높아지고 있습니다. 이 글에서는 적절한 샴푸 빈도의 기준, 매일 샴푸의 부작용, 건강한 샴푸의 특성, 천연 샴푸의 장단점 및 올바른 샴푸 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

올바른 샴푸 하기

 

 

적절한 샴푸 빈도의 결정 기준: 머리카락은 얼마나 자주 씻어야 할까?

 

최근 뉴욕 타임스는 머리카락 씻는 빈도는 개인의 특성과 라이프스타일에 따라 달라져야 한다는 새로운 연구 결과를 보도했습니다. 지금까지는 매일 샴푸를 해야 한다는 생각이 널리 퍼져 있었지만, 최근 연구에 따르면 매일 샴푸는 자연적인 오일을 제거하고 두피 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 전문가들은 개인의 머리카락 타입, 두피 상태, 활동량, 스타일링 방식 등을 고려하여 적절한 샴푸 빈도를 결정하는 것이 중요하다고 강조합니다.

1. 머리카락 유형

1) 지성: 매일 샴푸 해도 괜찮지만, 매일 샴푸 하지 않아도 됩니다.
2) 건성: 2~3일에 한 번 샴푸 하는 것이 좋습니다.
3) 중성: 1~2일에 한 번 샴푸 하는 것이 좋습니다.
4) 곱슬: 2~3일에 한 번 샴푸 하는 것이 좋습니다.

2. 두피 상태

1) 건조하거나 자극받는 경우: 샴푸 빈도를 줄이고, 자극적인 제품 사용을 피해야 합니다.
2) 지루성 피부염: 샴푸 빈도를 늘려야 할 수도 있지만, 자극적인 제품 사용은 피해야 합니다.

3. 활동량

1) 많이 땀을 흘리는 경우: 샴푸 빈도를 늘려야 할 수도 있습니다.
2) 활동량이 적은 경우: 샴푸 빈도를 줄일 수 있습니다.

4. 스타일링 방식

1) 열 제품을 많이 사용하는 경우: 샴푸 빈도를 늘려야 할 수도 있습니다.
2) 자연스럽게 말리는 경우: 샴푸 빈도를 줄일 수 있습니다.
3) 염색 또는 퍼밍: 염색 또는 퍼밍된 머리카락은 더 자주 샴푸하면 손상될 수 있으므로 주의해야 합니다.

5. 전문가의 조언

자연적인 오일을 제거하지 않도록 샴푸 빈도를 최소화하고, 두피에 자극이 없는 샴푸와 컨디셔너를 사용하세요. 머리카락을 말릴 때는 열 제품 사용을 줄이고, 자연스럽게 말리는 것이 좋으며, 두피와 머리카락의 상태를 주의 깊게 관찰하고, 필요에 따라 샴푸 빈도를 조절하세요.

 

 

매일 샴푸를 하면 나타날 수 있는 부작용

1. 두피 및 모발 건조

매일 샴푸 하면 두피와 모발의 자연적인 피지막이 파괴되어 건조해질 수 있습니다.

2. 과도한 피지 분비

두피가 건조해지면 이를 보상하려고 피지 분비가 과도해질 수 있습니다.

3. 모발 손상

과도한 샴푸로 인해 모발이 거칠어지고 손상될 수 있습니다.

4. 염색 효과 저하

염색한 모발의 경우 과도한 샴푸로 인해 염색 효과가 저하될 수 있습니다.

5. 두피 자극

화학성분이 강한 샴푸를 과도하게 사용하면 두피가 자극받아 염증이 생길 수 있습니다.

따라서 전문가들은 일반적으로 일주일에 2~3회 정도, 40대 이상에서는 3~4회의 샴푸를 권장합니다. 매일 샴푸 하는 것은 오히려 두피와 모발에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

두피와 모발 건강에 좋은 샴푸의 특성

1. 약알칼리성 샴푸 사용

퍼머나 염모 시술 후에는 자극이 적은 약알칼리성 샴푸를 사용하는 것이 좋으며, 알칼리성 샴푸를 계속 사용하면 두피의 pH 밸런스가 무너져 두피 보호 기능이 떨어질 수 있습니다.

2. 탈모 완화 성분

탈모 완화 주성분들은 일반적인 피부 및 두피 건강에 좋은 성분 정도로 볼 수 있으며, 나이아신아마이드, 판테놀 등이 대표적인 탈모 완화 성분입니다.

3. 샴푸의 다양한 기능

샴푸는 두피에 다양한 작용을 하며, 세정, 보습, 탈모 완화 등 다양한 기능이 있습니다.

4. 개인의 두피와 모발 상태에 맞는 샴푸 선택이 중요

두피와 모발 상태에 따라 적절한 샴푸를 선택하는 것이 중요하며, 매일 샴푸 하는 것은 오히려 두피와 모발에 좋지 않을 수 있습니다.

 

 

샴푸를 사용하지 않는 머리 감기

1. 노푸

샴푸에 들어있는 화학성분을 우려해 물로만 머리 감는 '노푸(No Shampoo의 줄임말)'는 두피에 쌓인 노폐물을 세척하지 않아 모공을 막고 염증을 유발할 수 있고, 두피의 기름기와 먼지 등이 모공을 막고 피지를 유발해 탈모가 생길 수 있어서 ‘노푸’는 삼가야 합니다.

2. 천연 샴푸 대체제

샴푸의 화학성분을 우려해 베이킹 소다, 레몬즙, 사과 식초 등으로 머리를 감는 경우도 있는데, 이 역시 두피 건강에 해롭습니다. 베이킹 소다는 샴푸보다 세척력이 떨어져 기름진 모공을 충분히 씻어내기 어렵고, 레몬즙이나 식초의 산성 성분도 두피의 염증을 유발해 탈모를 일으킬 수 있습니다.

 

 

천연 샴푸의 성분

1. 코코넛 계면활성제

코코넛에서 추출한 천연 계면활성제는 두피의 노폐물과 피지를 부드럽게 제거하면서도 보습막을 유지해 줍니다.

2. 식물 미네랄 성분

식물에서 추출한 미네랄 성분은 두피와 모발에 영양을 공급하고 항산화 작용으로 건강을 유지해 줍니다.

3. 인삼추출물

인삼 추출물은 모발 성장을 촉진하고 두피 건강을 개선하는 효과가 있습니다.

4. 로즈마리 오일

로즈마리 오일은 두피 혈액순환을 개선하고 모발 성장을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

천연 샴푸에는 다양한 식물 성분들이 사용되어 두피와 모발 건강에 도움을 주며, 이러한 천연 성분을 선택하면 더 안전하고 효과적인 샴푸를 사용할 수 있습니다.

 

 

올바른 머리 감는 방법

1. 빗질하기

머리를 감기 전 부드럽게 빗질하여 모발을 정돈합니다.

2. 미지근한 물 사용하기

뜨거운 물은 모공과 두피를 자극해 피지 분비를 활발하게 만들며, 차가운 물은 노폐물을 잘 씻어내지 못하므로, 미지근한 물로 머리를 충분히 헹궈 잔여물이 남지 않도록 씻어내는 것이 좋습니다.

3. 자신에게 맞는 샴푸로 충분히 거품 내기

두피 타입에 맞는 샴푸를 선택하고, 일반적으로 500원 동전 크기만큼 손에 덜어 거품이 날 정도로만 쓰는 것이 좋습니다. 머리카락에 샴푸를 먼저 바르고 거품을 내는 것보다 손에서 거품을 충분히 낸 다음 손가락으로 머리 뒷부분부터 앞부분까지 마사지하듯 바르는 것이 좋고, 샴푸 시간은 약 2~3분이 적당합니다.

4. 모발에만 린스나 트리트먼트 사용하기

린스나 트리트먼트에는 대부분 실리콘 성분이 들어있는데, 모발에 윤기를 내지만 두피에 닿을 경우 모공을 막을 수 있어서, 손상된 모발에만 사용해 깨끗이 씻어내는 것이 바람직합니다.

5. 시원한 바람으로 말리기

머리를 말릴 때는 찬바람을 사용하는 것이 좋습니다.

6. 저녁에 머리 감기

저녁에 머리를 감으면 밤 동안 두피와 모발이 충분히 휴식을 취할 수 있습니다.

이렇게 올바른 머리 감는 방법을 실천하면 탈모 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

 

2024.05.04 - [건강] - 탈모, 이젠 걱정하지 마세요! 건강한 생활 습관과 영양분 섭취로 머리카락 되찾기

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▼ 올바른 머리 감기 방법과 매일 감는 것의 장단점

 

올바른 머리 감기 방법과 매일 감는 것의 장단점!

 

 

맺음말

 

탈모 예방 및 건강한 머리카락 유지를 위해서는 적절한 샴푸 빈도, 샴푸 종류, 샴푸 방법 등을 고려하는 것이 중요합니다. 일반적으로 일주일에 2~3회 정도 샴푸 하는 것이 적당하며, 매일 샴푸 하는 것은 두피와 모발에 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 또한, 두피 타입과 모발 상태에 맞는 샴푸를 선택하고, 올바른 샴푸 방법을 실천해야 합니다. 샴푸 외에도 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 생활 습관 개선도 머리카락 건강에 큰 영향을 미칩니다.