여성 편두통: 호르몬 변화와 밀접한 관계

 

 

여성 편두통: 호르몬 변화와 밀접한 관계

 

 

편두통은 한쪽 머리에 심한 박동성 통증이 동반되는 질환으로, 여성에게 더욱 흔하게 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 가임기 여성의 경우 호르몬 변화와 생활 습관의 영향으로 편두통이 악화될 수 있습니다. 이 글에서는 여성 편두통의 특징, 원인, 관리 및 예방법, 완화를 위한 식단 등을 살펴보겠습니다.

 

여성 편두통_호르몬 변화

 

 

편두통의 증상과 남녀 차이

1. 편두통의 증상

1) 편측성 박동성 두통: 편두통의 가장 대표적인 증상으로, 주로 한쪽 머리 부분에 맥박이 뛰는 것과 같은 박동성으로 몇 시간에서 3일가량 지속되고 머리가 쿵쾅거린다, 깨질 것 같다는 등의 동반 증상을 수반합니다.

2) 메스꺼움 및 구토: 편두통 발작 시 메스꺼움과 구토가 동반되는 경우가 많습니다.

3) 빛과 소리 공포증: 편두통 환자들은 밝은 빛이나 시끄러운 소리에 매우 민감해집니다.

4) 어지러움과 불안: 편두통 발작 시 어지러움, 균형감 저하, 불안감 등이 나타날 수 있습니다.

5) 전조 증상: 편두통 발작 전 시각, 감각, 언어 등의 신경학적 증상이 나타나는 경우가 있습니다.

2. 편두통의 남녀 차이

1) 발병률: 여성이 남성에 비해 편두통 발병률이 3배 이상 높습니다.

2) 증상 강도: 여성은 남성에 비해 편두통 발작 시 통증 강도가 더 심하고, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 동반합니다.

 

3) 발병 시기: 여성은 가임기인 30~50대에 편두통이 가장 많이 발생하지만, 남성은 연령에 따른 차이가 크지 않습니다.

 

이처럼 편두통은 여성에게 더 많이 발생하며, 증상의 강도와 양상에서도 남녀 차이가 있습니다. 이는 여성 호르몬의 변화와 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

▼ 편두통_국가건강정보포털_질병관리청

질병관리청 국가건강정보포털

 

 

여성 편두통의 원인

 

가임기인 30~50대 여성에게서 편두통 환자가 많은 이유는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 작용 때문으로 알려져 있습니다.

1. 호르몬 변화

월경 주기, 임신, 폐경 등 여성호르몬의 변화가 편두통 발생의 주요 원인으로 작용합니다.

2. 신경혈관 복합체

안면, 두피, 경막 및 주변 혈관에서 발생하는 자극을 수용하는 신경혈관 복합체의 활성화가 편두통을 유발합니다.

3. 약물 과용

편두통 증상이 심해지면 진통제를 과다 복용하게 되어 오히려 두통을 악화시키는 약물 과용 두통이 발생할 수 있습니다.

4. 식이 요인

레드와인, 맥주, 카페인 등 특정 음식 섭취 후 편두통이 유발되는 경우가 많습니다.

 

 

여성 편두통의 특징

1. 호발 연령

가임기 여성인 30~50대에게 편두통이 가장 많이 발생합니다.

 

※호발 연령: 특정 질환에 많이 걸리는 나이

2. 성별 차이

여성이 남성보다 편두통 발병률이 3배 이상 높습니다.

3. 증상 양상

여성은 남성보다 편두통 발작 시 통증 강도가 더 심하고 오심(메스꺼움), 구토 등의 증상이 더 흔합니다.

 

 

여성 편두통과 갱년기

 

여성 편두통은 갱년기 이후에도 지속될 수 있습니다. 갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 편두통 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 갱년기 여성의 경우 호르몬 대체 요법 등 적극적인 관리가 필요합니다. 종합적으로 여성 편두통은 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있으며, 가임기와 갱년기에 집중적으로 나타나는 특징이 있습니다. 따라서 여성 편두통 환자는 개인의 호르몬 상태와 생활 습관을 고려한 맞춤형 관리가 중요합니다.

 

 

여성 편두통의 관리

1. 호르몬 관리

월경 주기, 임신, 폐경 등 호르몬 변화에 주목하여 관리해야 합니다.

2. 생활 습관 개선

스트레스 관리, 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단 등 생활 습관 개선이 도움이 됩니다.

3. 약물 치료

급성기 증상 완화를 위한 진통제 처방과 예방적 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

※급성기(acute phase): 질병이나 부상 등이 발생한 후, 증상이 급격하게 악화되는 시기를 말하는 것으로, 이 시기는 질병이나 부상의 경과에서 가장 중요한 시기로, 적절한 치료와 관리가 이루어지지 않으면 심각한 후유증이나 사망 등의 결과를 초래할 수 있습니다.

 

 

여성 편두통 예방 방법

1. 규칙적인 수면 패턴 유지

여성은 남성에 비해 편두통 유병률이 높은데, 이는 호르몬 변화와 관련이 있으며, 일정한 수면 시간을 가지는 것이 중요하며, 6~7시간의 수면이 권장됩니다.

2. 스트레스 관리

여성은 정서적 스트레스에 더 취약하므로, 스트레스 관리가 중요하며, 명상, 요가, 휴식 등 스트레스 해소 방법을 규칙적으로 실천하는 것이 도움이 됩니다.

3. 균형 잡힌 식단 유지

초콜릿, 치즈, 술 등 편두통을 유발할 수 있는 식품을 피하는 것이 좋으며, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

4. 규칙적인 운동

유산소 운동은 편두통 증상을 완화시키고 예방에 도움이 되며, 운동 시 두통이 심해지면 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

5. 호르몬 관리

여성의 경우 월경 주기, 피임약 복용 등 호르몬 변화가 편두통 유발 요인이 될 수 있습니다. 주치의와 상의하여 호르몬 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

여성 편두통 완화를 위한 식단

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선

오메가-3 지방산은 두통을 유발하는 염증 반응을 줄이는 데 효과적이며, 고등어, 연어, 꽁치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 두통 완화에 도움이 됩니다.

2. 마그네슘이 풍부한 식품

마그네슘은 편두통 발작 증상을 개선하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄이며, 포도주스, 아몬드, 시금치 등이 마그네슘이 풍부한 식품입니다.

3. 혈액 순환 개선에 도움이 되는 식품

팥은 혈액순환을 개선하여 편두통 증상 완화에 도움이 되며, 팥죽을 먹으면 신진대사가 활발해지고 이뇨 작용이 좋아져 편두통 완화에 효과적입니다.

4. 편두통 유발 식품 피하기

술, 커피, 초콜릿, 치즈 등은 편두통을 유발할 수 있는 식품이므로 피하는 것이 좋습니다.

5. 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취

규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취는 편두통 예방에 도움이 됩니다.

 

 

편두통 치료에 도움이 되는 3가지 과일의 효능

체리, 바나나, 오렌지는 각각 고유의 건강 효능을 가지고 있어 적절하게 섭취하면 두통 및 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

1. 체리

체리_편두통 완화

 

1) 염증 감소와 통증 완화: 체리에는 항염증 효과가 있는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있으며, 체리는 관절염 등의 염증을 줄이고 근육통과 같은 신체 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2) 두통 및 편두통 완화: 체리에는 멜라토닌과 베타-시토스테롤이 풍부하게 함유되어 있어 두통과 편두통 치료에 효과적입니다.

3) 불면증 해소: 체리에 풍부한 멜라토닌은 수면 주기를 조절하여 불면증 해소에 도움이 됩니다.

2. 바나나

1) 두통 및 졸음 완화: 바나나에 풍부한 마그네슘과 칼륨은 혈관을 이완시켜 두통이나 졸음을 완화하지만, 과도한 섭취는 오히려 졸음을 유발할 수 있습니다.

 

2) 기분 개선: 바나나에 풍부한 트립토판은 세로토닌 분비를 돕는 아미노산으로, 기분 개선에 도움이 됩니다.

3. 오렌지

1) 야간 시력 향상: 오렌지의 주황빛 색소인 카로티노이드는 야맹증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

2) 두통 및 편두통 완화: 오렌지 주스에 함유된 마그네슘은 근육과 혈관을 이완시켜 두통과 편두통 완화에 도움이 됩니다.

 

3) 스트레스 및 불안 완화: 오렌지 에센셜 오일을 활용한 아로마 테라피는 불안과 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다.

 

 

맺음말

 

여성 편두통은 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있으며, 가임기와 갱년기에 특히 많이 발생하며, 남성에 비해 증상의 강도와 양상에서도 차이를 보입니다. 따라서 여성 편두통 환자는 개인의 호르몬 상태와 생활 습관을 고려한 맞춤형 관리가 중요합니다.