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건강484

[아침 식사] 의사들이 권하는 건강한 아침 식단 3가지 ; [아침 식사] 의사들이 권하는 건강한 아침 식단 3가지 아침 식사란 영어로는 'breakfast', 글자 그대로 '공복(fast)을 깨뜨린다(break)'라는 말로 하룻밤 동안의 공복기를 멈추고 식사를 함으로써 대사 작용의 시작을 알리는 일입니다. 이 글에서는 건강한 아침 식사 Tip, 의사들이 권장하는 건강한 아침 식단 3가지와 각 식단의 대략적인 영양 가치를 알아보겠습니다. 1. 건강한 아침 식사를 위한 Tips 1) 작게 섭취합니다 이상적인 아침 식사의 양은 1일 에너지 권장량의 약 1/4정도(약 400~500kcal)로 적절한 영양 섭취를 통해 필요한 에너지 및 영양소를 충족시켜야 합니다. 식품별 에너지의 양(예시) • 통곡물식빵 2장(20Kcal) • 달걀 후라이 2개(195Kcal) • 양.. 2023. 9. 23.

알레르기 비염 완치할 방법은?(2부) 알레르기 비염 완치할 방법은?(1부) 가을장마가 지나가면, 아침저녁으로 찬 바람이 부는 본격적인 가을이 시작될 것 같습니다. 가을로 접어드는 환절기를 알레르기 비염 질환을 앓는 이들은 반가워하지 않습니다. 이번에는 알레르 thehereandnow.tistory.com 6. 알레르기 비염의 검사 방법 1) 피부 반응 검사 알레르기 항원을 피부에 직접 주사하여 반응을 보는 검사입니다. 2) 혈액 검사 알레르기 항원에 대한 항체를 측정하는 검사입니다. 3) 내시경 검사 비강 점막을 직접 관찰하여 알레르기 비염의 증상과 원인을 확인하는 검사입니다. 7. 알레르기 비염의 치료 방법 1) 환경요법 환경요법은 원인 항원과의 접촉을 피하거나 줄이는 방법입니다. 환경요법은 알레르기 비염의 가장 기본적인 치료 방법으로, .. 2023. 9. 18.

알레르기 비염 완치할 방법은?(1부) 가을장마가 지나가면, 아침저녁으로 찬 바람이 부는 본격적인 가을이 시작될 것 같습니다. 가을로 접어드는 환절기를 알레르기 비염 질환을 앓는 이들은 반가워하지 않습니다. 이번에는 알레르기 비염의 종류, 원인, 증상, 자가진단법 및 진단, 치료 방법, 그리고 예방법에 대하여 1부와 2부로 나누어 알아보려고 합니다. 1. 알레르기 비염이란? 알레르기성 비염은 코 점막이 특정 물질(항원)에 노출되어 면역 반응을 일으키는 질환입니다. 즉, 항원에 대한 과민 반응으로 발생하는 코의 염증성 질환입니다. 2. 알레르기 비염의 종류 알레르기성 비염은 주로 발생하는 시기에 따라 계절성 알레르기성 비염과 통년성 알레르기성 비염으로 나눌 수 있습니다. 1) 계절성 알레르기 비염 꽃가루, 곰팡이 포자 등과 같은 특정 항원에 노.. 2023. 9. 17.

[수면] 우리는 하루에 얼마나 자야 할까? [수면] 우리는 하루에 얼마나 자야 할까? 한국인들은 여러 가지 사회적 요인으로 인하여 충분한 수면을 취하지 못하고 있어 심장병 등 각종 질병에 노출될 위험이 높습니다. 이 글에서는 수면의 질과 양이 우리 건강에 미치는 영향을 살펴보고자 합니다. 1. 수면 시간과 건강의 상관관계 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하면 우리 신체와 정신이 회복되고, 다양한 질병의 발생 가능성을 낮출 수 있습니다. 그러나 한국인들은 평균적으로 수면 시간이 부족한 편입니다. 이로 인해 심장병, 당뇨병, 치매 등의 질병 위험이 증가하며, 일상생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 시간과 건강의 상관관계에 대해 알아보고자 한다면, 수면의 양과 질이 어떻게 건강에 영향을 미치는지 알아야 합.. 2023. 6. 4.

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