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건강491

[혈액 순환] 혈액순환이 잘 안될 때 이상 징후 9가지 및 개선 방법 [혈액 순환] 혈액순환이 잘 안될 때 이상 징후 9가지 및 개선 방법 혈액 순환이 원활하지 못하면 늘 피곤하거나 발이 붓거나 감기에 잘 걸리는 등 여러 가지 징후가 나타납니다. 최근 연구에 따르면 60세에 이르면 80% 정도가 혈액 순환과 관련된 문제를 가지고 살고 있다고 합니다/ 이 글에서는 혈액 순환이 안 될 때 몸에 나타나는 이상 징후 9가지와 혈액 순환 개선 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 혈액 순환은? 우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관으로 가득 차 있으며, 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해 몸이 제 기능을 할 수 있도록 돕습니다. 반대로, 혈액이 잘 순환되지 않으면 당뇨병이나 심장 질환 등 다양한 질병의 위험성이 .. 2023. 11. 9.
[면역력] 면역력 강화를 위한 음식 및 생활 지침 7가지 [면역력] 면역력 강화를 위한 음식 및 생활 지침 7가지 면역력은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 요소이므로, 면역력을 높여주는 생활습관을 실천할 수 있도록 노력해야 합니다. 이 글에서는 면역력의 종류, 면역력 저하 신호, 면역력 강화 음식, 면역력에 좋은 영양소 4가지, 면역력에 관한 상식, 면역력을 높여주는 생활 습관 7가지에 대하여 알아보겠습니다. 1. 면역력이란? 면역력은 우리 몸이 외부에서 침입한 병원체나 세균으로부터 자신을 보호하는 능력을 말합니다. 면역력이 약해지면 감기, 독감과 같은 감염성 질환에 걸리기 쉽고, 암과 같은 질병에 걸릴 위험도 높아집니다. 따라서 면역력을 강화하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 면역력은 크게 선천성 면역과 후천성 면역으로 나눌 수 있습.. 2023. 11. 8.
[시력 관리] 우리 눈을 보호하기 위한 연령별 시력 관리법 시각을 통해서 세상을 보고 정보를 받아들이는 역할을 하는 눈은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나이므로 눈 건강을 지키는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 시력 관리의 필요성, 중요성, 연령별 시력 관리법, 시력 관리 팁, 올바른 생활 습관에 대하여 알아보겠습니다. [시력 관리] 우리 눈을 보호하기 위한 연령별 시력 관리법 1. 시력 관리의 필요성 건강보험심사평가원에 따르면, 시력은 태어날 때부터 발달하기 시작하여 7~10세 사이에 완성되기 때문에. 이 시기에 적절한 시력 관리를 해주면 시력을 최대한으로 발달시킬 수 있습니다. 또한, 40세 이후에는 노화로 인해 시력이 점차 저하되기 시작하므로, 연령별로 적절한 시력 관리가 꼭 필요합니다. 2. 시력 관리의 중요성 시력은 일상생활에서 필수적인 기능으.. 2023. 11. 7.
[탈모] 탈모는 노화 현상이 아니고 질환인가? [탈모] 탈모는 노화 현상이 아니고 질환인가? 최근에는 연령 구분 없이 탈모를 호소하는 이들이 많아졌습니다. 이 글에서는 탈모의 원인과 유형, 탈모의 기준, 탈모 자가 진단법, 탈모를 유발하는 나쁜 습관, 치료 방법 및 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 탈모의 원인과 유형 - 탈모는 머리카락이 빠져서 머리숱이 줄어드는 현상을 말합니다. 탈모는 크게 유전적 요인과 환경적 요인에 의해 발생합니다. 유전적 요인은 남성형 탈모, 여성형 탈모와 같이 가족력에 따라 발생하는 탈모를 말합니다. 환경적 요인은 스트레스, 과도한 다이어트, 흡연, 음주, 두피 질환과 같은 원인에 의해 발생하는 탈모를 말합니다. - 유전적 탈모는 남성형 탈모와 여성형 탈모로 크게 나눌 수 있습니다. 남성형 탈모는 유전적 요인과 남성 호.. 2023. 11. 6.
[건강한 아침 식사] 다이어트에 도움이 되는 건강한 아침 식사 습관 7가지 [건강한 아침 식사] 다이어트에 도움이 되는 건강한 아침 식사 습관 7가지 매일 같은 시간에 아침 식사하기 1. 아침 식사의 중요성 - 건강한 아침 식사 습관으로 하루를 시작하면 음식에 대한 갈망을 쉽게 억제할 수 있습니다. - 아침 식사는 체중 감량에 성공할 수 있는 최고의 기회입니다. 왜냐하면 하루를 어떻게 시작하느냐 하는 것은 하루 전체의 분위기를 조성하기 때문입니다. 따라서, 매일 아침 건강한 음식으로 하루를 시작하는 사람은 나머지 시간 동안 건강한 습관을 유지할 수 있도록 더욱 영감을 받고 동기를 부여받을 수 있습니다. 2. 건강한 아침 식사 습관 7가지 1) 정제 설탕이 들어간 음식 피하기 - 시나몬 롤, 프로스팅 도넛 및 초콜릿 크루아상과 같은 달콤한 아침 식사는 맛있게 보일 수 있지만 갈망.. 2023. 11. 5.
[치아 건강] 치과 의사는 결코 하지 않는 행동 7가지 따라잡기 [치아 건강] 치과 의사는 결코 하지 않는 행동 7가지 따라잡기 치아는 우리의 소중한 건강의 일부이고, 건강한 치아는 음식을 씹고 소화하는 데 필수적이며, 미소에도 큰 영향을 미칩니다. 치아 건강을 유지하기 위해서는 올바른 양치질과 스케일링을 비롯한 다양한 노력이 필요합니다. 오늘은 치아 건강의 중요성에 대한 인식의 변화, 치과 의사는 결코 하지 않는 행동 7가지 및 치아 건강을 위한 치아 관리 방법 팁 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 치아 건강의 중요성에 대한 인식의 변화 최근에는 거의 모든 사람들이 치아 건강은 건강 관리에 있어서 우선적으로 관리할 필요가 있다고 생각하고 있습니다. 실제 연구에 따르면 2022년과 2023년에 92%의 사람들이 치아 건강이 전체 건강에 중요한 역할을 한다고 믿는다.. 2023. 11. 4.
[다이어트] 다이어트를 하는 이들이 피해야 하는 식품 12가지 [다이어트] 다이어트를 하는 이들이 피해야 하는 식품 12가지 다이어트하는 사람이 배고픔을 견디기 위해서 간식으로 어떤 음식을 먹은 후 배고픔과 음식에 대한 욕구가 더 커지는 경우가 있습니다. 이럴 때 원인이 자신에게 있는 것이 아니라 먹은 음식이 원인인 경우가 있습니다. 이 글에서는 특정 음식 섭취 후 배고픔을 느끼는 원인 및 배고픔을 유발하는 음식 12가지에 대하여 알아보겠습니다. 1. 특정 음식을먹은 후에 배고픔을 느끼게 되는 원인 - 특정 음식을 먹은 후에 종종 짧은 시간 내에 간식을 찾게 된다면, 이는 후식을 먹고 싶다는 단순한 생각 때문이 아닐 수도 있습니다. 왜냐하면, 어떤 음식들은 먹은 후에 실제로 식욕을 자극하고 더 배고픈 상태로 만들 수 있습니다. - 대부분이 정제 탄수화물과 설탕 함량.. 2023. 11. 3.
[건강 간식] 규칙적 식사만큼 중요한 채식 위주의 건강 간식 10가지 [건강 간식] 규칙적 식사만큼 중요한 채식 위주의 건강 간식 10가지 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 식사와 함께 적절한 간식을 섭취하는 것이 중요한데, 건강한 채식 위주의 식단은 다양한 영양소를 섭취하기에 좋은 방법입니다. 이 글에서는 채식 위주의 건강 간식 10가지의 영양 성분과 건강에 미치는 영향, 채식 간식의 장점 및 선택에 필요한 팁에 대하여 알아보겠습니다. 1. 채식 위주의 건강 간식 채식은 동물성 식품을 섭취하지 않는 식사 방식으로, 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 채식 위주의 식단은 일반적으로 신체에 필요한 영양소를 제공할 수 있지만, 특정 영양소가 부족할 수 있으므로 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 2. 채식 위주의 건강 간식 10가지 1) 과일과 채소 사과, 바나.. 2023. 11. 2.
[공복 음식] 공복에 먹으면 해로운 음식 15가지 [공복 음식] 공복에 먹으면 해로운 음식 15가지 공복은 음식물을 섭취하지 않고 12시간 이상 지난 상태를 말합니다. 공복에는 위산이 증가하고, 소화관이 약해져 있기 때문에 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다. 이 글에서는 공복에 먹으면 안 좋은 음식 15가지를 살펴보고, 그 이유와 잘 먹는 방법을 알아보겠습니다. 1. 공복이란? 공복은 위가 비어있는 상태를 의미합니다. 공복에 음식을 먹으면 위장이 음식을 소화하기 위해 과도하게 분비되어 위장장애를 유발할 수 있으며, 공복에 먹는 음식은 흡수가 잘 되어 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서 공복에 음식을 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 2. 공복에 먹으면 해로운 음식 15가지 1) 토마토 토마토에는 타닌이라는 성분이 많이 들어있는데, 타닌은 위벽을 .. 2023. 11. 1.
[비타민 D 결핍] 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상 7가지와 치료 방법 [비타민 D 결핍] 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상 7가지와 치료 방법 일본 국립암연구센터의 연구에 따르면 40~69세의 남녀 약 3만 4000명을 1990년부터 2009년까지 추적 조사한 결과, 혈중 비타민 D 농도가 충분할 시 암에 걸릴 위험이 20% 가량 줄어든 것으로 나타났으며, 최근 미국 사우스다코다 주립대는 비타민 D가 항암 치료 후 항암제에 내성이 생긴 암세포만 골라 죽인다는 연구 결과도 발표했습니다. 이 글에서는 비타민 D 부족 증상, 비타민 D 부족 확인 방법, 비타민 D 부족으로 인한 질환, 치료 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 비타민 D란? 비타민 D는 지방에 녹는 비타민으로 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈와 근육 및 치아를 튼튼하게 만드는 필수 영양소입니다. 비타민 .. 2023. 10. 31.
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