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건강389

[식품 건강] 삶은 계란에 대한 잘못 알려진 사실 13가지 [식품 건강] 삶은 계란에 대한 잘못 알려진 사실 13가지 계란은 경제적이고 다양하게 활용할 수 있는 영양가가 높은 건강식품이며, 다양한 섭취 방법 중에서 삶은 계란은 지방을 사용하지 않고 조리되고, 또한 다양하게 조리할 수 있는 식재료로써 선호도가 높습니다. 이 글에서는 계란의 효능, 삶은 계란 조리 방법 및 삶은 계란에 대하여 잘못 알려진 사실 13가지에 대하여 알아보겠습니다. 계란의 효능 계란은 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양 가치도 높은 식품입니다. 비타민 B2, B5, B12, 엽산, 셀레늄 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하여 건강과 웰빙에 기여합니다. 또한, 좋지 않은 콜레스테롤을 감소하고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 데 도움이 되며, 세포 성장 등 다양한 신체 기능을 지원하는 콜린을 .. 2023. 12. 25.
[소화 건강] 소화 건강에 해로운 식품의 특성과 해로운 음식 10가지 [소화 건강] 소화 건강에 해로운 식품의 특성과 해로운 음식 10가지 소화 건강은 전체적인 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 소화 건강이 좋지 않으면 복통, 설사, 변비, 속 쓰림, 가스 등 다양한 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 소화 건강에 이로운 식품의 특성, 해로운 식품의 특성, 이로운 식품의 종류 및 해로운 식품 10가지에 대하여 알아보겠습니다. 소화 건강에 이로운 식품의 특성 1. 풍부한 섬유질 섬유질은 소화 기관의 연동 운동을 촉진하고 배변을 원활하게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 되는데, 섬유질은 물에 녹는 섬유질과 물에 녹지 않는 섬유질로 나눌 수 있습니다. 물에 녹는 섬유질은 음식물이 위장관을 통과하는 시간을 늘려 소화 기관의 연동 운동을 촉진하며, 물에 녹지 .. 2023. 12. 24.
[건강한 노화] 건강한 생활 습관과 노화를 늦추는 10가지 음식 [건강한 노화] 건강한 생활 습관과 노화를 늦추는 10가지 음식 요즘은 많은 사람들이 안티에이징에 대한 관심이 많은 것으로 생각됩니다. 오늘은 노화의 의미, 노화 방지의 방법 및 노화를 늦추는 10가지 음식에 대하여 알아보겠습니다. 노화의 의미 노화는 생물학적 시스템의 기능적 능력이 시간이 지남에 따라 감소하는 현상입니다. 노화는 모든 살아있는 생물에서 일어나는 자연스러운 과정이지만, 그 속도와 정도는 개인마다 다릅니다. 노화는 생물학적, 환경적, 사회적, 심리적 요인에 의해 복합적으로 발생합니다. 노화는 생물학적, 환경적 요인에 의해 영향을 받습니다. 생물학적 요인에는 유전, 호르몬, 면역 체계, 염증 등이 포함되며, 환경적 요인에는 자외선, 스트레스, 영양 상태 등이 포함됩니다. 사회적 노화는 개인이.. 2023. 12. 22.
[치아건강] 치아 건강을 해치는 8가지 식습관, 이젠 바꿔야 합니다! 치아 건강을 해치는 9가지 식습관, 이젠 바꿔야 합니다! 많은 사람들이 건강한 식습관을 유지하면서도 구강건강은 소홀히 하고 있습니다. 건강한 식습관은 치아 건강을 유지하고, 충치, 치주 질환, 구취 등 구강 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 치아 건강을 해치는 9가지 식습관, 치아 건강을 지키는 좋은 생활 습관 및 올바른 치아 관리 방법에 대하여 알아보겠습니다. 치아 건강을 해치는 9가지 식습관 1. 입 안을 건조하게 만드는 물질 많은 처방약과 기타 약물들은 타액 생성을 저해하여 구강 건조증이라는 증상을 유발합니다. 타액은 구강 박테리아의 수를 줄이는 기능을 하는데, 입이 마르면 충치 발생 가능성이 상당히 높아집니다. 2. 단단한 음식 물은 치아 건강에 좋지만, 얼음은 잠재적으로 위험합니다.. 2023. 12. 19.
깊은 잠을 위한 입증된 10가지 생활 습관 깊은 잠을 위한 입증된 10가지 생활 습관 성인 기준으로 충분한 수면 시간은 7~8 시간이지만 개인의 연령, 활동량, 건강 상태 등에 따라 적절한 수면 시간이 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 수면이 건강에 미치는 역할, 수면 부족이 유발하는 건강 문제, 깊은 잠의 좋은 점 및 깊은 잠을 위한 과학적으로 입증된 10가지 방법에 대하여 알아보겠습니다. 수면이 건강에 미치는 역할 1. 몸과 마음의 회복 수면은 몸과 마음의 피로를 회복하는 데 필수적이며, 수면 중에 우리 몸은 손상된 세포를 복구하고, 성장 호르몬을 분비하여 성장과 발육을 촉진하며, 우리 몸의 면역 체계를 강화하여 면역력을 강화합니다. 또한, 수면은 스트레스를 해소하고, 집중력과 기억력을 향상시키고 기분을 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다. 2... 2023. 12. 18.
건강한 라이프 스타일: 예방적 건강 관리로 지키자! 건강한 라이프 스타일: 예방적 건강 관리로 지키자! Preventive Health는 예방적인 건강 관리를 의미합니다. 이는 건강 상태를 유지하거나 질병이나 부상을 예방하는 데 초점을 맞춘 활동을 포함합니다. 이 글에서는 예방적 건강 관리의 중요성. 성인 예방 검사, 어린이 예방 검사, 가족력의 중요성, 예방 검사와 진단 검사의 차이점 및 우리나라의 건강검진제도에 대하여 알아보겠습니다. 예방적 건강 관리란? 예방적 건강관리는 증상이 나타나기 전에 건강 문제를 선별하고 식별하기 위한 일련의 건강 서비스를 포함하는 것으로 예방적 건강관리는 더 오랫동안 길고 건강한 삶을 살도록 도와줍니다. 예방적 건강 관리의 중요성 예방적 건강 관리는 건강을 유지하고 건강 문제를 조기 발견하여 다른 문제를 야기하거나 치료가 .. 2023. 12. 17.
[관절염] 관절염과 음식에 대한 9가지 오해와 진실 [관절염] 관절염과 음식에 대한 9가지 오해와 진실 우리나라와 미국의 성인 약 23%는 의사로부터 관절염 진단을 받았습니다. 관절염을 앓고 있는 사람들은 특정 음식이 관절염에 좋다거나 해롭다는 등 다양한 의견이 있지만, 의학적 근거가 확인된 것은 거의 없습니다. 이 글에서는 관절염에 해롭거나 유익하다고 알려진 음식의 진위와 관절염에 도움이 되는 식습관에 대하여 알아보겠습니다. 관절염 환자 현황 관절염은 관절의 염증으로, 주로 노화로 인해 발생합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 미국 성인 4명 중 1명이 관절염을 앓고 있으며, 이 중 25%는 심한 관절통을 호소하고 있습니다. 또한, 10%는 관절염으로 인해 일상생활에 제한을 받고 있습니다. 2019년 건강보험심사평가원에 따르면, 우리나라 골.. 2023. 12. 16.
[건강한 식단] 실생활에서 적용할 수 있는 건강한 식단 완벽 가이드 [건강한 식단] 실생활에서 적용할 수 있는 건강한 식단 완벽 가이드 “건강한 식단”는 누구에게 묻는지에 따라 서로 다른 의견을 제시받게 되고, 온라인에서 읽는 영양 정보는 모순되고 근거 없는 경우가 많아서 종종 혼란스럽기도 합니다. 이글에서는 건강한 식단의 의미와 중요성, 구성 요소 및 현실 세계에서 건강한 식단을 유지하는 팁 10가지에 대하여 알아보겠습니다. 건강한 식단? 현재보다 더 건강한 식사를 하고 싶다면 식사나 간식에 영양이 풍부한 음식을 포함하고 가공식품은 제외하는 작은 변화부터 시작해야 합니다. 단순히 자신에게 맞는 건강한 식단을 찾는 것은 어렵거나 혼란스러울 필요가 없으며, 좋아하는 음식을 즐기면서 몸에 필요한 영양분을 공급하는 것은 충분히 가능합니다. 결론적으로 음식은 즐기기 위해서 존재.. 2023. 12. 15.
[아침 식사] 건강을 위해 피해야 할 15가지 음식과 먹어야 할 10가지 음식 [아침 식사] 건강을 위해 피해야 할 15가지 음식과 먹어야 할 10가지 음식 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 주장하는 많은 사람들이 있지만, 대부분의 사람들은 아침에 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 이 글에서는 건강한 아침 식사의 기준, 건강을 위해 아침 식사로 피해야 할 15가지 음식, 그리고 먹어야 할 10가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 건강한 아침 식사란? 아마도 가장 건강한 아침 식사는 단백질, 섬유질, 건강한 지방의 조합을 포함하여 점심시간까지 배가 고프지 않도록 유지하는 동시에 빠른 에너지를 제공하기 위해 적당한 양의 가공되지 않은 탄수화물을 포함하는 식단입니다. 하지만, 우리가 먹는 아침 식사 중 대부분은 이러한 기준을 충족하지 못하며 식사 직후 .. 2023. 12. 14.
건강한 수면 습관을 만드는 노하우: 이상적인 수면 가이드와 생활 팁 건강한 수면 습관을 만드는 노하우: 이상적인 수면 가이드와 생활 팁 이상적인 환경에서는 일찍 잠자리에 들고 이른 시간에 일어나면 활력 넘치는 하루를 보낼 수 있습니다. 하지만 직장 업무나 자녀 돌봄과 같은 일은 "일찍 자고 일찍 일어나는" 결심을 지키기 어렵게 만듭니다. 이 글에서는 수면에 관한 이상적 수면 가이드, 수면에 관련된 부작용 및 최적 취침 시간의 결정 방법 등 생활 팁에 대하여 알아보겠습니다. 수면에 관해서 고려해야 할 두 가지 측면 수면에 관해서는 고려해야 할 두 가지 중요한 측면이 있는데, 그것은 수면의 질과 시간 일관성입니다. 어두운 시간에 잠자리에 들면 충분한 휴식을 취할 수 있으며 잠들기가 더 쉬워집니다. 또한 잠재적인 건강상의 문제를 예방하기 위해 정기적으로 적절한 양의 수면을 취.. 2023. 12. 13.
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